لتخفيف الغضب خطوات التاليه

لتخيف الغضب خطوات عمليه

هناك خطوات عمليه تجعل النفس اقل غضبا واكثر هدوءا اهمها

** الاسترخاء
وهناك طرق عديده لتتعلم الاسترخاء البدني والذهني ومنها
الاستلقاء على الظهر وارخاء جميع عضلات الجسم
البخور الهادئ والروائح العطره المفضله

ممارسه تمارين التنفس باخذ نفس عميق من الداخل ليملاء رئتيك وصدرك ثم تخرجه من فمك ببطئ
الاستحمام بالماء الدافئ وبعض الاملاح المعطره والاستلقاء على الاقل ربع ساعه
النوم الكافي ليلا عدد الساعات التي يحتاجها الجسم
العمل على اخذ راحه خلال فترات العمل المتواصله ولو لخمس دقائق لتقليل الضغط العصبي
اغمض عينيك واستعمل خيالك وارجع بذاكرتك لموقف جعلك سعيدا

** استخدام روح الفكاهه
مثلا تخيل الشخص الذي يغضبك شخصيه كارتونيه مضحكه فتصبح مرحا لا تثار بسهوله ولكن احذر شيئين

اولا لا تكن فظا مستفزا تهوى المداعبات القاسيه التي تغضب الاخرين منك
ثانيا لا تسخر من نفسك وحياتك بل من الافضل استخدام روح الفكاهه لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شيئ بصدر رحب

غير ذالك حاول ايجاد البدائل للاشياء التي تجعل منك انسان عصبي

ثم عليك بممارسه الرياضه لانها تخفف من الضغط العصبي وتفرغ طاقه وخاصه المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعد على التفكير المنظم

مشكووووووووره اختي عاشقة الصمت

بنستنى جديدك

تحياتي